Ispitni period je uvek izazovan za sve, ali uz pravu strategiju, možeš da smanjiš stres, dobro se organizuješ i postigneš bolje rezultate. Otkrivamo ti kako.
Da li si od onih koji spavaju sa skriptama ispod jastuka, moliš se da izvučeš pitanja koja znaš ili imaš optimistični plan da sve naučiš? Približava se ispitni rok, a stres raste? Ne brini, nisi jedini/a! Ispitni period je uvek izazovan za sve, ali uz pravu strategiju, možeš da smanjiš stres, dobro se organizuješ i postigneš bolje rezultate. Evo nekoliko saveta kako da se pripremiš za ispite na način koji ti omogućava da ostaneš smiren/a i fokusiran/a.
1. Organizuj se na vreme
Planiranje je ključ za smanjenje stresa. Napravi raspored učenja, raspodeli gradivo i postavi što realnije ciljeve. Kada znaš šta te očekuje i koliko vremena imaš, biće ti lakše da se koncentrišeš. Ukoliko sebi zadaš nemoguće ciljeve, eto stresa. Zato ne zaboravi da budeš iskren/a prema sebi i upotrebiš svoje mogućnosti na najbolji način.
2. Koristi aktivno učenje
Samo pasivno čitanje beleški može da bude zamorno i neefikasno. Umesto toga, pokušaj sa tehnikama aktivnog učenja kao što su: mape uma, pravljenje sažetaka ili učenje sa kolegama. Na ovaj način ćeš bolje zapamtiti gradivo i lakše se pripremiti za ispit. Ako do sada nisi, pokušaj i učenje sa Chat GPT-jem, koji može da ti napravi pitanja na osnovu pređenog gradiva i pomogne da uvidiš šta je važno.
3. Napravi pauze
Dugotrajno učenje bez pauza može da te dovede do čestog mentalnog zamora. Praktikuj tehniku „Pomodoro“ – uči 25 minuta, a zatim napravi pauzu od 5 minuta. Nakon četiri ciklusa, napravi jednu dužu pauzu od 15-30 minuta. Pauze su važne da bi se mozak odmorio i obradio sve informacije.
Ako vidiš da ti učenje ipak ne ide ni uz ovakve tehnike, prošetaj se, pozovi nekoga ko će da te motiviše ili iskoristi pauzu da središ radni sto. I još jedan savet, što manje koristi društvene mreže, da se pauze ne bi pretvorile u višesatno skrolovanje TikTok-om.
4. Vodi računa o svom zdravlju
Tvoje telo i um su povezani. Spavanje, ishrana i fizička aktivnost imaju veliki uticaj na tvoju sposobnost učenja. Redovno spavaj, jedi uravnoteženo i ne zaboravi na fizičku aktivnost. Šetnja ili vežbanje mogu i te kako da pomognu da smanjiš stres i osvežiš um. Najbolja opcija je da, ako možeš, napraviš svoju rutinu za ispitni rok i odrediš vreme za učenje, ručak, teretanu i kada ustaješ svakog dana.
5. Izbegavaj prokrastinaciju
Odlaganje obaveza često vodi ka panici i dodatnom stresu. Pokušaj da izbegneš prokrastinaciju tako što ćeš podeliti zadatke na manje i lako dostižne ciljeve. Fokusiraj se na jedan zadatak odjednom i posle svakog završenog zadatka ćeš se osećati bolje i imaćeš sve više samopouzdanja.
6. Ostani pozitivan/a
Tvoje misli imaju veliki uticaj na tvoje emocije. Umesto da se fokusiraš na strah od neuspeha, usmeri svoje misli na pozitivne aspekte – naučeno gradivo, napredak koji si postigao/la do sada. Vidi ispite kao priliku da pokažeš koliko si naučio/la, a ne kao prepreku. Seti se samo prethodnih ispita i imaj na umu da se trud isplati. Uostalom, da bi položio ispit, nije potrebno da znaš apsolutno sve na ovom svetu :)
7. Potraži pomoć kad ti je potrebna
Ako se suočavaš sa poteškoćama u učenju, nemoj da se ustručavaš da potražiš pomoć. Razgovaraj sa prijateljima, profesorima, kolegama ili koristi online resurse. Zajedničko učenje ili dodatne konsultacije mogu da ti budu od velike pomoći. Okruži se ljudima koji takođe uče, mogu da te posavetuju, motivišu i pruže podršku kada zatreba.
8. Najavi ispite na poslu
Ako radiš dok studiraš, na vreme podseti svoje poslodavce da je ispitni rok blizu i organizuj se sa kolegama oko rasporeda. Nema potrebe da se dodatno stresiraš, i zato je bitno da biraš fleksibilne poslove koje lako možeš da uklapaš u plan učenja i ispita. Mjob omladinska zadruga može da ti pomogne u potrazi za baš takvim studenstkim poslovima. Pogledaj ovde zašto je Mjob aplikacija super opcija za svakog studenta.
Dakle, da rezimiramo…
Priprema za ispite ne mora da bude stresna. Ključ je u organizaciji, zdravim navikama i pozitivnom stavu, ali i u pauzama. Mjob omladinska zadruga uvek je tu da te podrži – bilo kroz pružanje prilike da pronađeš fleksibilne poslove koji ti omogućavaju da balansiraš rad i učenje, ili kroz savete koji ti mogu pomoći u učenju.
Veruj u sebe i svoje sposobnosti, i zapamti – svaki ispit je samo jedna stanica na tvom putu ka uspehu!